職想跟你聊

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🔹 職想跟你聊 🔹單元 
 
年後轉職是許多人會做的選擇，
當我們面對人生中轉折點時，
情緒管理和周全的規劃成為了至關重要的一環。
這個過程不僅僅是一次職涯的轉換，
更是一段自我探索和成長的旅程
立即收聽！讓預計年後轉職的你做好心情調適越轉越好 
 
考慮轉職前，什麼樣的內在需求會驅使我們想要轉換工作？(01:08) 
✏️ 在職場工作中沒有獲得成就感、感受到停滯，職場上無法獲得可持續學習的東西
✏️ 現在職場上並不開心，或對未來的感到迷惘時
以上兩大內在主因容易讓自己有轉職的念頭
 
職場上開始產生不開心的狀態時，可以有甚麼解決或調適方法？(03:42) 
🔷 找出讓自己不開心的原因，釐清問題是否與工作有實質關係
🔷 停下來思考轉換做是否能改善狀態
🔷 由旁人的角度重新審視自我狀態及規劃是否能更好
 
 
面對轉職帶來的不確定性和情緒波動，有哪些方法可以幫助我們在這個過程中保持穩定和冷靜？(08:12) 
▶️ 列出對於未來想轉職的工作的期待，找出內心深處的渴望；讓渴望轉換為養分，成為不斷讓自己往前的動力
▶️ 誠實面對自己情緒低點，如收到工作拒絕時，能面對自己的負面思考情緒，理解該情緒為暫時應有的反應
▶️ 釐清自己可掌控的項目，讓自己的努力達到最大即可，放下內心其他的外在壓力
▶️ 與身邊的朋友或家人交流分享，取得心靈的支持
 
在轉職過程中，有哪些自我照顧的方法可以幫助我們減輕壓力？(19:25) 
💪 透過與有相同經驗的前輩或專業諮詢師分享自己目前轉職所遇到的壓力狀態，來釋放自己的壓力球；切忌不要讓自己過於緊繃，須找到宣洩壓力的出口
💪 可以透過寫目前的壓力及煩惱，並分類整理後再以輕鬆的狀態去面對
💪 找到同類同理者，了解當下狀態”不是只有我自己會這樣”，共同找到解決面對困境的方式
 
 
轉職前如何設定清晰的職業目標和職涯規劃？(27:44) 
❤️ 持續累積自己的實力，一段時間過後回過頭來看，會發現每一個階段的努力都會結成豐碩的果實
❤️ 目前時代變遷加劇，可多培養不可被取代的能力，讓轉職的過程中讓未來的路越走越寬
❤️ 在每次的轉換讓自己多培養出新的能力，專注當下成就未來的自己
 
彩蛋
💟給正面臨轉職的聽眾朋友~多相信自己；做足準備就鼓起勇氣行動吧❗

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🔹職想跟你聊🔹單元 
 
面對日常生活不順心的大小事，總是感到焦躁與煩悶？ 
常因為出一口氣、逞一時之快，導致誤判情勢而得不償失？ 
如果你擁有「正念」態度的話，就可以大幅提升選擇的準確度 
外在干擾因子有千百種，利用正念讓專注力回歸到自己身上吧！ 
立即收聽！帶你掌握正念要領，勇闖職場 GO！ 
 
心情很阿雜讓你沒辦法好好做事？原來正念可以這樣練習？(02:33) 
✏️ 正念是一種積極的態度，是一種刻意的覺察，試著感受被情緒影響的身體部位，讓心理回到中性平衡的狀態以後，再以理性情緒面對問題 
✏️　「刻意覺察」可以透過練習減少過於直覺的反應，建議可以放大五感，從觀察呼吸、專心吃飯、走路等日常情境開始練習 
✏️　當情緒來了以後，透過正念的態度可以控制情緒持續的時間、強度與方式 
 
面對同事常常白眼翻到後腦勺？正念在職場上居然有這些好處！(08:58) 
➡　正念可以提升情緒穩定度，同時敏銳地觀察到自己的情緒與狀況，在失控之前盡快踩煞車並做出正確判斷 
➡　時常保持正念，便可以專心與自己相處，身體就會自然產生記憶並主動執行，養成良好的思考模式 
 
不用手機就焦慮到不行？我該怎麼讓自己恐慌緩下來？(13:15) 
💼　現代人已經習慣用科技與資訊填滿生活，若是獲得少有的喘息空檔，反而會造成恐慌不安 
💼　在狀態不好的時候，可以藉由不同的活動轉移注意力，將自己抽離不安的情緒，避免鑽牛角尖讓情緒造成負面循環 
💼　在工作期間，可以透過喝一杯茶、看看窗外景色、上廁所走動等工作空檔，多多照料自我的身心 
 
魚與熊掌選不出來怎麼辦？正念有助於做出正確選擇？(20:14) 
❤️　用五分鐘的睡前時間放下手機、好好呼吸，試著沉澱，與自己好好相處吧！ 
❤️　選擇過多，反而難以判斷自己真正所想要的，可以試著靜下心思考與體會，並基於自己的感受做調整，嘗試不同的選擇 
❤️　重大抉擇需要在情緒穩定時做決定，給自己多一點時間與空白，別急著做出判斷，至少在理性的情況下會更清楚知道自己為何而改變，從而更貼近自己所想要的目標 
 

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🔹職想跟你聊🔹單元 
 
上台前總是緊張兮兮，怕一失言就成千古恨？ 
恐懼讓身體不自覺地抵抗，除了發抖我還能怎麼做？ 
認識、理解且擁抱恐懼，幫助自己更加瞭解自己 
當恐懼不再只是恐懼時，就是你抵達成功的關鍵 
恐懼讓你做起事來綁手綁腳嗎？立即收聽 
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人為什麼會恐懼❓ 恐懼感就等於無能或是表現差勁❓ (02:22) 
✏️ 恐懼是生存本能，可以有效起保護作用，是一種人類共通的情緒反應 
✏️ 不管再怎麼光鮮亮麗的任何人，在上台前都一定會有恐懼感，當你帶著恐懼但仍奮力挑戰，就是一種勇敢 
✏️ 只有自己會明確知道自己的弱點，所以在面對弱點時，自我會放大恐懼感 
 
人比人怕死人❓我該要怎麼正視自己的恐懼❓ (07:37) 
➡ 有些恐懼是想像中的恐懼，可以靜下來判斷是否為「事實恐懼」，幫助自己減少不安 
➡ 不把初心者與資深前輩的標準放在同個基準點，因多數時候會讓人忽略其背後所付出的努力，而導致不客觀的比較 
➡ 恐懼是用於提醒，是一次一次幫助認清自己的過程，可以給予自己持續成長的動能 
 
當恐懼滾滾襲來，我可以如何快速排解情緒❓ (14:08) 
💼 緊張時會讓人憋氣，首先要察覺到自己的緊張，同時進行有意識且專注的呼吸，藉此緩和心跳 
💼 先預想結果的美好與誘因，減低在恐懼時所可能造成的負面影響，提升自我表現 
💼 不把成功與失敗二分，即便不成功，仍要鼓勵並肯定自己完成這個過程，慶賀自己勇於挑戰難關 
 
不成功＝失敗❓原來恐懼是邁向成功的關鍵因子❓ (20:51) 
❤️　可以通往成功或是接近目標的人，往往都不是註定成功，而是透過積極練習、嘗試與調整 
❤️　當你試著做出微小的改變，經年累月後將會形成可觀的影響，帶來快樂、靈感或是成就感 
❤️　真正的失敗，是被害怕失敗的恐懼所阻擋，讓你不願意去嘗試 
❤️　寫下感恩日記、設定自己的每日目標，轉變造成恐懼的焦點，透過檢視生活細節，發現平常不會看見的生活細節，看見美好事物與觀點 

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🔹職想跟你聊🔹單元
 
每天睜開眼想到工作就難受，整個人都鬱鬱寡歡？
看著同儕都在職場發光發熱，但我怎麼卻亮不起來？
先不急著怪自己，你只是遇到了「職業倦怠」
職業倦怠不可怕，它或許是你推進職涯發展的好兆頭！
你也有一樣的症狀嗎？立即收聽助你一把！
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當新鮮人不再感覺新鮮，工作才沒多久怎麼就不想面對了❓ (02:27)
✏️ 面對焦慮與壓力時人體會慢慢調適，當內耗過度就會產生「耗竭」
✏️ 每個人對於壓力的耐受力不同，找到並正視自己的性格弱點吧
✏️ 尋找具工作經驗的第三者，提供讓自己不適的事件與情境，透過對方反應用以檢視自己是否反應過度
 
想到工作頭就好痛，我該如何排解職業倦怠❓ (09:08)
➡ 審慎評估業界文化與環境，若不適合自己的話，轉換公司也未必可以被解決
➡ 寫下心情日記，紀錄讓自己不開心的人事物，並從不同管道多方吸收觀點與知識，找到自己面對挫折的哲學
➡ 【重點小筆記】衛服部提供青年諮商補助方案，可以免費諮商三次哦
 
有時候不全然是工作者的問題，原來是因為這種環境有毒❓ (16:40)
💼 若權勢、主管或同事透過貶低、威脅等方法操弄個人認知，請盡早遠離
💼 新鮮人要保持自信，但切記不要自負，並持續觀察周遭給予的回饋
💼 職場或是在人生裡，默默承受與拒絕承受，都不是健康面對的態度
 
要辭職還是留下來？怎麼做才能做出最適合我的決定❓ (21:35)
❤️ 保持理性且全面的思考，同時多接收不同觀點，給自己多一點時間做出離職決定
❤️ 找到自己的天賦與特長，幫助工作上游刃有餘還同時保有高成就感
❤️ 青年找到自己生命的步調很重要，每個人的狀態不同，不是跑得快就是好

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🔹職想跟你聊🔹單元 
 
「這個人怎麼這樣講話！」你時常在工作中被冒犯嗎？ 
會不會在無形間其實自己也冒犯別人了呢？ 
只要有人的地方就需要溝通，我該怎麼做得更好？ 
正確心態+簡易技巧，讓溝通力快速Level UP! 
學起來讓你應用在所有生活場景，立即收聽！ 
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私下很會聊天=溝通高手?閒聊究竟與工作上的溝通有什麼差異❓ (02:12) 
✏️聊天並沒有明確目標，而溝通卻是時刻都在交換訊息、觀點、想法與共識 
✏️溝通三步驟﹔複述對方所傳遞訊息、整理小結論、建立溝通平台 
✏️事先做好功課，溝通時選用對方聽得懂的話，跨部門溝通無煩惱 
 
跨個單位換個腦袋?與不同單位的同事溝通不順怎麼調適❓ (07:50) 
➡換位思考，試著了解對方的專業背景與工作狀態 
➡找到有效對話的共通語言，讓雙方溝通搭上線，建立協作默契 
➡不急著說！ 先停下來傾聽對方想表達什麼 
➡選對溝通時間點，讓對方好好聽你說  
 
職場溝通眉角多，我可以如何訓練提升職場溝通力 ❓ (18:32) 
💼 開宗明義先破題，再談如何執行 
💼 事先列點整理溝通重點，助於雙方釐清 
💼 善用信件，溝通前有效預習，溝通後統整待辦事項 
 
傳LINE原來很容易嚇到對方?通訊軟體溝通也有訣竅 ❓ (24:37) 
❤️三明治溝通法﹔感謝並肯定對方、提出訴求、理出結論並再次感謝對方 
❤️不只適用於職場，任何情境都能比照辦理 
❤️伸手不打笑臉人，第一印象表達禮貌與善意很重要 

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🔹職想跟你聊🔹單元
 
調整好心態，面對職場挑戰就像遊戲打怪！
觀察環境、選對裝備、累積作戰實力！
讓你的失血也能獲取經驗值，
手刀收聽本集，速速拿下職場適應攻略秘訣！
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從大一菜鳥到社會新鮮人，一樣都是新鮮人，面對的壓力差很多？社會新鮮人該有的認知功課❓ (02:15)
✏️學生任務是完成功課拿分數，上班族是幫助公司解決問題
✏️事先思考問題的解決方案提供給主管加速溝通過程
✏️老師幫學生解決問題，員工幫公司解決問題
✏️延伸思考解決方案背後的延伸價值，創造自己的附加價值
 
新鮮人進入職場還在學習與累積專業，如果不小心犯錯了該怎麼辦？(08:00)
➡勇敢認錯，找出犯錯原因
➡弭補錯誤，提出修正方法
➡現在的失誤要成為未來的經驗值
 
面對職場適應題，怎麼知道這個工作是否適合自己？該用怎樣的心態去適應新環境 ❓ (14:00)
💼職場適應就像打一款新遊戲，需要先了解場景與角色
💼在新環境、新任務中有挫折都很正常，重點是有所學習
💼把選擇簡單化，先用盡全力適應工作與環境，不要輕易放棄
💼三個月了解一個職務，三年可以了解一個產業動脈
 
如何規劃自己30歲以前的職場目標 ❓ (31:30)
❤️以終為始，去思考三年、五年後理想中的自己
❤️找到一個職場中自己心目中典範去模擬他的職場路徑
❤️在達成目標的過程中，持續了解自己、修正目標

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🔹職想跟你聊🔹單元
本集來賓➣ 諮商心理師 陳彥慈
邁入二月，您今年的新年新目標完成了嗎❓
本集「職想跟你聊」，透過諮商心理師 陳彥慈的經驗分享，
教會聽眾如何切分年度計畫，從小小行動改變與推進理想中的新生活，
一步一步完成自己理想的生活，從「心」計畫您的職場新能量❗
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如何為自己設定一個務實年度計畫❓ (2:20)
🔸50%的人會做年度計劃，只有8%的人真的落實完成
🔸將目標從年度計畫，縮短到三個月為一個單位，累積成就感
🔸設定目標循序漸進，並訂定明確日期自我檢核
🔸真心為自己設定目標，不要受別人期待影響
🔸找到自己達成目標的強烈動機，給自己足夠力量持續前進
 
務實的新年計畫，需要包含哪三個要素❓(10:05)
💼目標：設定明確目標
💼動機：找出內心動機
💼行動：讓達成目標的行動變簡單，先開始就對了！
💼面對未知或沒有經驗的事情，忽略負面的聲音，勇敢往前
💼計畫前三步驟，是讓自己增加信心，不用太在意與目標的距離
 
除了量化指標，也可以盤點自己去年的內心感受，幫助自己找到更深的啟動來源❓(13:20)
❤️去年有那些時刻，很享受、很滿足、很開心，找到自己的喜歡的方向
❤️去年有那些時刻，感受到挫敗、難受，學到了什麼
❤️去年有那些時刻，讓自己充滿感謝，給自己力量
❤️去年有沒有哪些事情，是自己沒有預期的變化
❤️去年有沒有哪些事情，讓自己想要好好告別
  
在實現計畫過程中遇到困難，該如何排除，讓計畫能持續下去❓(18:00)
✏️先分析困難來自外部，或是自己內心的聲音
✏️檢視自己想要的成果長怎樣？停下來思考行動與成果的關聯性
✏️多參與活動、參考前輩經驗，促發思考，累積經驗
✏️多觀察自己是否屬於低潮期或離峰期，沉澱一下再出發
      
如果到發現自己的目標達成與預期有落差，可以怎麼調整❓(22:55)
⌛建議以一個月為單位確認自己的目標達成狀況，並即時修正
⌛設定目標達成方案的時候，需要給自己緩衝的空間
⌛計畫設定後，發現自己完全沒有產生行動，要回頭檢視目標
⌛發現目標落後，先不要責怪自己，要先釐清現狀
⌛計畫需要不斷滾動與調整，了解變動與修正都是正常的
⌛放棄有時候也是一個選擇，嘗試後再次檢視目標的適合性
 
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S1EP53 建立職場適應力，提升職涯「心」能量feat.吳曉柔心理師

本集來賓 ➣諮商心理師 吳曉柔
經歷過公司試用期階段，面對職場環境開始要有一定程度的適應力，才能避免自己不斷變換工作～
 
本集節目邀請到擁有諮商心理師以及職涯發展師認證的吳曉柔心理師，
透過她專業的分析與建議，幫聽眾提升職場「心」能量。
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如何掌控自己更能適應工作❓ (1:55)
💬職場上常因拖延而無法掌控工作進度現象產生，有4個檢核點
①     電力不足：感受到自我電力不足，避免量承接過度填滿造成過勞
②     計劃為上：計畫>行動，造成時間不足，避免紙上談兵
🔸例行性工作是用來雕琢工作態度與能量
🔸練習表達自己的立場，但需以組織的目標為重，換位思考提供可幫助的項目
③     避免受害者心態：因為心態讓自我空轉，搞錯順位而排錯時間重點
④     延宕滿足的誘惑：人性還是會挑輕鬆的先做
 
如何讓工作不受拖延的影響步調❓ (17:50)
❤️離開拖延：找到自己的拖延心魔👉拖延時做的事項也是完成待辦清單上的list
❤️離開拖延 ：與自己約定的儀式展👉計畫切分後，專注力提升
❤️離開拖延：練習專注👉打造不受干擾的環境場域＆適當的預告
 
工作的時間分配與能量分配的狀態如何搭配❓ (22:50)
💬避免淪於例行公事形式的執行工作
🔸找到自己的「愛因斯坦窗」能量最高時候去衝刺最重要的工作目標
🔸工作如果太複雜龐大，嘗試將專案細分切割，將大目標👉小目標
🔸完成小目標的成就感再來賦能自我工作動能
🔸工作透過「艾森豪矩陣」來切分象限，讓工作可以獲得區分
❤️利用工具性👉妥善盤點工作的優先順序
 
工作任務開始前有什麼步驟❓ (28:00)
①     盤點資源：找尋內外部資源
②     工作進度順序安排
③     設定一些檢核點，隨時因應變動
④     修正目標與進度的調整
🔸向前輩或長官確認進度安排的適度性
❤️按步就班的向前進，才能找到穩定的心態與能量
 
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🔹職想跟你聊🔹單元
本集來賓 ➣ YS職涯諮詢師-游舒婷

生活與工作型態逐漸改變 ～
遠距上班與分區分流逐漸轉化成常態
我們該如何正面的看待？
即將進入求職旺季，該如何做好準備？

⁉️ 疫情打亂我們的求職節奏 如何做好求職規劃？（2:30）
✏️釐清自己是否已經準備好進入職場?
✏️除了工作以外還想做什麼事情?
✏️工作目標是什麼?
✏️我適合做什麼工作?

⁉️ 釐清自己求職動機（3:55）
🔸需清楚了解自己的想法
🔸想工作的真正原因
🔸猶豫入職場的干擾因素是什麼
🔸必須停下腳步好好釐清規劃
🔸避免三心二意 否則將會無法獲得好結果

⁉️ 如何評估自己是否準備好投入職場的面向？（5:35）
✏️用客觀的角度來進行求職規劃
✏️多聽別人的建議
✏️了解掌握自己手上有什麼樣的資源

⁉️ 如何確定工作目標？（6:21） 
🔸我想要做什麼?（理想中的工作樣貌）
🔸我適合做什麼?（個人特質適合的職業文化）
🔸我可以做什麼?（有什麼能力勝任工作）

💬 先求有再求好的迷思？
✏️了解企業屬性，設定尋職目標
✏️工作能帶來的挑戰與發展性
✏️持續累積自我能力
✏️評估自己的職業目標與機會

⁉️ 求職過程中缺少理想工作的職業技能？（8:30）
🔸先從相似工作職務去投入
🔸間接靠近自己理想的工作場域
🔸把自己未來的規劃與想法告訴面試官
🔸讓面試官瞭解你的未來規劃
🔸穩定基礎再向上累積，創造自己的亮點

當自我能力與內在調適完成後～
最重要踏入職場的必備工具就是「履歷自傳」（11:57）
調整自己的履歷
自傳是不可或缺的內容

⁉️ 履歷自傳的填寫小技巧（12:45）
💬 『履歷篇』
✏️時間一定要使用倒敘法呈現
✏️曾經任職的公司名稱必須使用全名
✏️提供的聯絡方式主要為電話、住址、E-mail
✏️作品集呈現方式可以使用ＱＲ碼呈現，方便閱覽

💬 『自傳篇』（18:13）
✏️不超過一篇Ａ4，字數大約為800-1000字
✏️填寫自傳的5大段落
🔸介紹自己的個人特質
可以針對個人3點正向的特質來描述
🔸過去的求學就業歷程
經由過去的專業養成與技能，體會到什麼
🔸自己對這份工作的詮釋與了解
對於應徵職務上的認識，該做的工作職務為何
🔸自我能力與應徵職務的連結
我有多少能力來勝任這份工作
🔸對於自己未來發展的規劃
期待自己未來成為什麼樣的角色


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S1EP41 科技世代下焦慮所帶來的影響 feat.傅弘毅心理師
 
-過度使用的3C產品，居然會導致於大腦無法正常休息？！
-到底什麼是『資訊肥胖症』？！該如何改善及預防？！
 
🔹職想跟你聊🔹單元
本集來賓➣諮商心理師-傅弘毅心理師
 
⁉️什麼是焦慮的症狀❓(2:35)
💬焦慮是一種情緒狀態，以往會將其歸類成精神疾病
💬每個人的反應與症狀大不相同，身體(焦慮)感受因人而異
💬焦慮有分成心理層面與身體層面
💬通常都與個人的成長背景、生活經驗、身體狀態以及環境相關


⁉️分辨自律神經異常症狀的五種方式❓(6:19)
📌常常感覺疲累、睡不飽，如同行屍走肉
📌相較以往，個人情緒起伏變大
📌與人互動覺得很疲憊
📌肩頸腰＆肌肉緊繃導致身體酸痛
📌胃腸不適、腸躁症

 
⁉️隨時注意身體帶來的焦慮狀態警訊❓(14:55)
📌對任何事物都很不安、很多事情都無力承受
📌做什麼事情都感到十分暴躁、看什麼東西不順眼
📌由身體累積的焦慮轉變成情緒與思考反應久了就會是負面的導向
📌持續好幾週，週末假日爆睡都睡不飽，就要特別留意


⁉️焦慮的徵兆之下會有哪些症狀❓(16:52)
📌『資訊肥胖症』
一起床打開手機訊息瘋狂跳出、接收過多資訊
📌『錯失焦慮』
害怕錯失任何訊息與東西導致的焦慮
工作上長官的訊息必須隨時回應
📌網路飢餓行銷＆標題殺人式的行銷手法
媒體會使用誇大標題為求吸引目光製造點擊率
飢餓行銷的核心就是引發（創造）焦慮


⁉️該如何設立目標定位點以及設定搜尋界線❓(24:02)
📌針對一個議題，蒐集兩三篇內容即可（正面與反面的意見）
📌紀錄一下搜尋資料的目的性為何，給自己一點方向
📌一次做好一個目標一件事情（對付資訊肥胖症的課題）
📌專注於眼前的目標，記錄下來
📌向不是你的目標說ＮＯ，把目標定位清楚並條列式寫出來
📌過多的訊息跳出，只關注該看的目標訊息
📌善用隱藏式視窗，做不同的事情就用不同的媒介去搜尋

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9th是你Show Yourself ＿線上發布會 

發布會活動有
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• 3大領域KOL線上互動
• 預測猜猜猜讓你抽大獎
• 懂自己_線上測驗定位自己

參加此場活動你可以獲得
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❶ 報名成功將獲得「懂自己_線上測驗」乙份
❷ 當天活動參與「預測猜猜猜」將可獲得「YS挺你Show 自己」抽獎資格 
   大獎：三腳穩定器(2名)、直播美顏環形補光燈(5名)
❸ 參加青年可憑簽到名單，4/1-4/31至館內兌換「9th是你限量好禮」乙份

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報名參加→https://kys.wda.gov.tw/events-list/62085e00b0b7140e1e46ca7b

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⁉️選擇比努力重要❓
⁉️30歲前一定要有一定職場位階 ⁉️
 
🔹職想跟你聊🔹單元
本集來賓➣諮商心理師-葉明哲
 
⁉️選擇重要還是努力重要❓(1:31)
📌不同的人生階段就會有不同的選擇與定位
📌要有選擇前必需要努力達到某種能力
📌努力過後發現沒有方向就要讓自己停頓一下
📌做了好的選擇後還是要持續努力
📌選擇→努力→停頓→盤點→選擇
 
⁉️大公司/外商公司迷思❓(6:00)
📌大公司擁有資源、體制、升遷
📌盤點自己需要的是什麼？是否適合自己
📌釐清大公司的職涯路徑是否自己可以接受的
 
⁉️奔3前的職涯迷思❓如何排解焦慮❓(9:30)
📌普世價值觀(社會價值觀)很難破除，只能堅定自我
📌回到自我的本身，需要強化自己的信念
📌經濟生活有一定基礎的穩定，才會邁入累積的階段
⭐️ 對自我的未來要有所規劃跟盤點，才會讓家人放心
 
⁉️選擇家人完全無法理解的工作如何調適自我❓(16:00)
📌詢問一下自我的初衷是什麼？為何而做？
📌對自己喜愛的目標要有不同階段的規劃
📌對自己的選擇要有所投入，並樂在其中
⭐️尊重每個人都是一個獨立的個體來看待
⭐️讓自己負擔起自己的選擇，養成承擔責任的能力
⭐️負責任的能力是需要刻意學習的
 
⁉️自己的興趣跟家人選擇有落差❓(25:40)
📌蒐集資訊是最重要的第一步，從資料蒐集更認識
📌有所依據就能更加堅定目標
📌絕對不會沒有路可以選，可以更加有彈性
📌傾聽自己內在的聲音→定目標→規律執行
 
⭕️重點整理：
✏️尊重每個人都是一個獨立的個體
✏️找到自己的目標跟方向，才能有選擇的考量
✏️定向→定位→定見→定力
 
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‼疫情期間好多情緒怎麼解？
啟動自我療癒力
 
🔹職想跟你聊🔹單元
本集來賓➣港灣藝術心理諮商所-林佳儀所長
 
❤️如何保持心裡的連結
⭐️與自我的連結
1.寫下自己最近感受的情緒＿9個
2.幫情緒排序(越靠近自己的是越認識可以處理的，越遠離的事越難處理的)
3.挑選一個最有感覺的情緒，讓身體去感受它
✏️寫下情緒是用來練習自己認識它
✏️從身體感受情緒後找到需要的是什麼
✏️這是一個練習與自己的對話
 
⭐️與他人的連結
✏️可以透過任何的工具與重要他人保持聯繫
✏️互動上應該更加主動的串連 
 
❤️不可控因素讓焦慮產生，如何因應
🔹找到焦慮的來源
🔹針對來源釐清-什麼事可以控制的?什麼是不能控制的?
🔹把焦點放在可以控制的面向
🔹可以控制面就可以穩住內心
✔️如果是要找工作的焦慮，當然要找ＹＳ
 
❤️WFH跟家人間的衝突變多了？
🔹家人分開與一起的時間變模糊了
🔹刻意的去規劃界線，讓彼此清楚
🔹家庭會議討論時間與空間的分配
⭐️要多一點耐心去嘗試跟修正
 
⚠️趕緊點進來聽聽吧！！⚠️
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